Achtsamkeit
einfach
lebendiger
spontaner
frei
sein
„Die Schulung der Achtsamkeit führt ...
zu einer neuen Sicht- und Seinsweise, weil sie dem Übenden die Kraft der Bedeutung des gegenwärtigen Augenblicks erschließt.
Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick,
in dem wir wirklich leben.
Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.
Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.
Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich heil und gesund zu werden.“
Jon Kabat-Zinn.
Achtsam zu sein ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit bewusst in den gegenwärtigen Moment zu lenken, um wahrzunehmen welche Aktivitäten sich, in der äußeren Welt und / oder in der "inneren Welt", zeigen ohne diese zu bewerten. Achtsamkeit heißt also, im eigenen Leben ganz wach zu sein, jeden Moment in all seiner Lebendigkeit, seiner Wirklichkeit, seinen Freuden und Sorgen so zu erfahren, wie er ist. Wenn man im Augenblick verweilt, fühlt man sich im Körper zu Hause, ohne sich selbst zu bekämpfen, anzutreiben oder abzulehnen. Vielmehr nimmt man eine friedvolle, anerkennende Haltung gegenüber allen mentalen, emotionalen und körperlichen Aktivitäten ein, die Moment für Moment in Erscheinung treten. Achtsamkeit bedeutet reines Gewahrsein des Augenblicks, ohne eine kalte, distanzierte Haltung einzunehmen. Diese Geistesgegenwart kultiviert die Bereitschaft zu Gleichmut - alles so sein zu lassen, wie es ist und bewusst wahrzunehmen, was kommt und geht, ganz gleich ob Körperempfindungen, Gefühle, Gedanken oder andere Objekte
Was kann Achtsamkeit bewirken? Wie kann Achtsamkeit helfen?
Wenn wir lernen, achtsam zu sein, entwickeln wir die Fähigkeit zu reflektieren, statt blind zu reagieren.
Auf diese Weise können wir uns selbst näher kennenlernen und so ebnen wir uns selbst den Weg für Erfahrungen, die unserem physischen und psychischen Wohlbefinden dienen.
Mit der Praxis der Achtsamkeit können auch folgende menschliche Fähigkeiten entwickelt werden:
Klarheit, Gleichmut, innere Stabilität, Mitgefühl mit sich selbst und anderen.
Achtsamkeit wirkt, benötigt jedoch Übung.
Wie ein Muskeltraining benötigt auch die Fähigkeit der Achtsamkeit regelmäßige Übung.
Im MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) kannst du deinen "Achtsamkeitsmuskel" trainieren und so die Wirksamkeit der Achtsamkeit für dich selbst erfahren.
MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) verbindet Meditation und Achtsamkeit mit den Erkenntnissen aus der Stressforschung und den Neurowissenschaften. Das Übungsprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen MitarbeiterInnen an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts in Worcester, USA, entwickelt und findet seitdem an Hunderten von Kliniken und Gesundheitszentren weltweit seine erfolgreiche Anwendung.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des Programms. Die Studien dokumentierten eindrucksvoll die gesundheitsfördernde Wirkung von MBSR: anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen, effektivere Bewältigung von Stresssituationen, erhöhte Fähigkeit zur Entspannung, wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz, mehr Lebensfreude und Vitalität.
Meine Angebote:
MBSR-Kurs
für Unternehmen
Durch die Methode der Achtsamkeit lernen Mitarbeiter und Führungskräfte, den Fokus auf die Gegenwart zu richten, Stress-Muster zu erkennen und auch in hektischen Situationen Ruhe und innere Stabilität zu bewahren.
Bei Interesse an einem Angeboten zu MBSR in Ihrem Unternehmen stelle ich gerne mit Ihnen ein maßgeschneidertes Angebot zusammen.