Achtsamkeit
einfach
lebendiger
spontaner
frei
sein
„Die Schulung der Achtsamkeit führt ...
zu einer neuen Sicht- und Seinsweise, weil sie dem Übenden die Kraft der Bedeutung des gegenwärtigen Augenblicks erschließt.
Der gegenwärtige Augenblick, das Jetzt, ist der einzige Augenblick,
in dem wir wirklich leben.
Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.
Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.
Das Jetzt ist die einzige Möglichkeit, die wir haben, um wirklich zu sehen, wirklich heil und gesund zu werden.“
Jon Kabat-Zinn.
Achtsamkeit – im Moment ankommen
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst auf den gegenwärtigen Moment zu richten – auf das, was im Außen und Innen geschieht, ohne zu bewerten.
Diese bewusste Haltung hilft, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen klarer wahrzunehmen und mit mehr Ruhe und Selbstfürsorge zu begegnen.
Achtsamkeit fördert innere Balance, mentale Gesundheit und emotionale Stabilität – sie stärkt die Fähigkeit, bewusst zu leben, statt automatisch zu reagieren.
Wer regelmäßig übt, kann Stress besser regulieren, gelassener handeln und sich selbst auf körperlicher und mentaler Ebene besser kennenlernen.
MBSR-8-Wochen Kurs nach Jon Kabat-Zinn: wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich.
MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) - Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) verbindet Meditation und Achtsamkeit mit aktuellen Erkenntnissen aus der Stressforschung und den Neurowissenschaften.
Das Programm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts (USA) entwickelt und wird seitdem weltweit in Kliniken und Gesundheitszentren erfolgreich angewendet.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien bestätigen die Wirksamkeit von MBSR:
Das Training führt zu einer nachhaltigen Reduktion von körperlichen und psychischen Beschwerden, verbessert die Stressbewältigung und fördert Entspannung.
Teilnehmer berichten von mehr Selbstvertrauen, Akzeptanz, Lebensfreude und innerer Vitalität.
Meine Angebote:
MBSR-Kurs
für Unternehmen
Für Unternehmen, die ihre Mitarbeiter im Umgang mit Stress stärken möchten, zahlt es sich aus, in Achtsamkeitstrainings zu investieren: Mitarbeiter und Führungskräfte lernen, im Moment zu bleiben, Stressmuster zu erkennen und auch in herausfordernden Situationen Ruhe und innere Stabilität zu bewahren. Gerne erstelle ich ein maßgeschneidertes MBSR-Angebot für Ihr Unternehmen.