Schweigetag - Tag der Achtsamkeit in Klagenfurt

Aus dem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon-Kabat-Zinn

einfach
still
gegenwärtig
präsent
sein

MBSR-Kursraum in der Yoga-Schule Kärnten

Präsent im Moment – Achtsamkeitstag erleben
Tauche ein in den gegenwärtigen Moment und finde Ruhe durch achtsamkeitsbasierte Meditationen und sanfte Bewegungen aus dem MBSR-Kursprogramm.
Ein Achtsamkeitstag stärkt innere Qualitäten wie Geduld, Loslassen, Akzeptanz, Mitgefühl und Selbstliebe – für mehr Klarheit, Ausgeglichenheit und Verbindung mit dir selbst.

Gemeinsam praktizieren wir Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn:

Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
Gehmeditation
Bodyscan
Meditation der liebenden Güte (Metta)
Bergmeditation oder Seemeditation
Achtsame Bewegungsübungen

Nutze diesen Tag, um:

Loszulassen und tief zu entspannen
Deinen Stresspegel spürbar zu senken
Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen
Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden
Herausforderungen im Alltag gelassener und bewusster zu meistern
Deinen Fokus neu auf das Wesentliche zu lenken
Deinen "Achtsamkeits-Muskel" zu trainieren

Der Tag der Achtsamkeit steht allen Interessierten offen. Erfahrungen in Meditation oder Kenntnisse in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) sind hilfreich, aber keine Voraussetzung.