Yoga-Workshop

Für alle, die

• nicht mehr "abschalten" können - nicht nur das Handy, sondern vor allem das Gedankenkreisen

• den Wunsch nach Entschleunigung verspüren

• einen bewussten, wohlwollenden Umgang mit sich selbst lernen wollen

• mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in ihr Leben bringen möchten

• sich überfordert und im alltäglichen privaten und beruflichen Hamsterrad gefangen fühlen

• unter Unruhe, Erschöpfung, Schlaflosigkeit und andere Stresssymptomen leiden

• unter chronischen körperlichen Verspannungen leiden

• endlich wieder durchatmen wollen

• einfach zur Ruhe kommen wollen

• gelassener werden wollen

Achtsamkeit ist ein ganz bewusster, bewertungsfreier und wacher Zustand. Du bist einfach nur da – im Hier und Jetzt. Du spürst deinen Körper, beobachtest deinen Atem und nimmst deine Empfindungen, Gefühle und Gedanken wahr. 

​

Achtsamkeit macht dich präsent und aufmerksam für das, was gerade in diesem Augenblick im Außen und in dir geschieht.

​

„Präsent zu sein bedeutet ,aufzutauchen’, hervorzukommen aus der Geistesabwesenheit oder Abgelenktheit, und einzutreten in ein achtsames Gewahrsein des Hierseins, jetzt in diesem Körper, und dann in diesen Zustand des bloßen Seins sanft aufrechtzuerhalten, während wir die konditionierten Bewältigungsmuster des Gehirns neu verdrahten“. 

Achtsamkeitslehrerin Linda Graham

​

Im Zustand von Achtsamkeit bist du also ganz bewusst bei dir, in diesem Augenblick. Das bedeutet auch, dass du selbstwirksam entscheiden und handeln kannst – statt einem Autopiloten aus alten Gefühls-, Gedanken- und Verhaltensmustern das Ruder für dein Leben zu überlassen. 

In diesem Workshop lernst du aus der Yoga-Philosophie das Kosha-Modell / Hüllenmodell (Yoga-Schriften, Taittiriya Upanishad) und verschiedenen Yogatechniken kennen.  

Wir werden achtsame Körper- und Atemübungen praktizieren, die Synchronisation von Atmung und Bewegung wird dir helfen, ganz im Moment anzukommen und dich selbst besser spüren zu lernen. Es kommt nicht auf die perfekte Ausführung der Körperübungen an, vielmehr geht es darum, zu beobachten, was sich im gegenwärtigen Moment - auf körperlicher Ebene, auf der Atemebene und auf der mentalen Ebene - zeigt. Du lernst wirkungsvolle Meditationen kennen, um deine Gedanken zur Ruhe zu bringen.

Yoga und Achtsamkeit unterstützen dich dabei, dich Selbst (wieder) bewusst wahrzunehmen.

Freitag 24.05.2024, 18:00-20:00 Uhr und Samstag 25.05.2024, 09:00-12:30 Uhr

Yoga-Schule Kärnten, Stauderplatz 8, 9020 Klagenfurt 

EUR 95,00 

Bei der Buchung einer Einzelberatung bekommst du als Kursteilnehmer einen Preisnachlass in Höhe von 10% auf die gültigen Gebühren. In diesem persönlichen Beratungsgespräch kannst du wirkungsvolle, individuelle Lösungen und Handlungsmöglichkeiten für dich entwickeln.

Bequeme Kleidung, eventuell Socken und ein Tuch (aus hygienischen Gründen) als Auflage für die Yoga-Matte. Im Yoga-Raum sind alle notwendigen Hilfsmittel (Sitzkissen, Matte, Decken, Blöcke, Polster) vorhanden. 

Wir praktizieren in einer kleinen Gruppe von max. 8 Personen, sichere dir gerne gleich einen Platz.