Die modernen Lebensgewohnheiten führen dazu, dass heutzutage viele Menschen nicht richtig atmen. So gewöhnen wir uns über viele Jahre eine ungesunde Atmung an und verlieren die Fähigkeit, tief und in vollen Zügen ein- und auszuatmen. Gibt deinem Atem wieder mehr Raum, dadurch schaffst du die Basis für körperliche Leistungsfähigkeit und  kannst selbst für deine innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden sorgen.

Ein Yogakurs nur für Anfänger. Es ist Zeit und Raum, um Yoga einfach auszuprobieren. Du kannst für dich in Ruhe hin- und nachspüren, ob Yoga dich dabei unterstützt deinem persönlichem Ziel näher zu kommen. 

Im Zustand von Achtsamkeit bist du ganz bewusst bei dir, in diesem Augenblick. Das bedeutet auch, dass du selbstwirksam entscheiden und handeln kannst – statt einem Autopiloten aus alten Gefühls-, Gedanken- und Verhaltensmustern das Ruder für dein Leben zu überlassen. 

Erlerne die Grundlagen der Meditation und die unterschiedliche Sitzmöglichkeiten, damit der Körper über einen längeren Zeitraum stabil und leicht aufrecht sitzen kann.

Lerne den Nervensystem kennen und trainiere deinen Vagusnerv, um dir deine physische und psychische Gesundheit zu bewahren.

Durch spezielle Übungen schärfst du deine Sinne für das Hier und Jetzt und kannst das Gelernte – oder besser gesagt: das Erfahrene – für deine Stressregulation im Alltag nutzen.

Du kannst während eines MBSR-Kurses einen sinnvolleren Umgang mit Stress, schwierigen Situationen, herausfordernden Gefühlen, Schmerzen, Krankheit und mit depressiven Verstimmungen oder Angstgefühlen lernen. Du entwickelst nach und nach ein selbstbestimmteres und bewussteres Leben. Zudem lernst du, was es heißt, zu meditieren und Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren.